こんにちは。
小林です。

日に日に温かくなって来てます。
皆さん、水分補給はマメにしていますか?

テニスの運動量(カロリー消費量)はサッカー、バレーボールよりも多く、エアロビクスの約2倍、野球の約3倍と、プレーする可能性が高いスポーツの中でトップ。
ちょっとビックリーグガム?

当然レッスン中の水分補給はと〜っても大切!
でもレッスンが始まって喉が渇いてから飲むのではなく、家を出る前から水分補給することがポイント!
実際、スクールに着く前の自転車で熱中症にかかってしまう方もいらっしゃいます。

気温が高い時のレッスンの際の水分補給目安は、

[1]レッスン前の食事(2時間前):500~600ml
[2]レッスン前:300~500ml
[3]レッスン中:10~15分置きに100~150ml
[4]レッスン後:300~500ml

簡単に言うと最低2リッター。
レッスン中はスポーツドリンクがオススメ。
是非実践してください。

私はレッスン以外の水分補給にBRITA浄水フィルター付きボトルを購入!
こいつはBRITAならではの浄水機能が付いていて水道水を入れて飲むだけ!
しかも食洗機もOKらしい(まだ実際に試してません)。

これからのシーズン、良い水分補給グッズがあったら教えてください。

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