こんにちは。
子安です。

さて最近、カロリーやら糖質やら気にしてきましたが食事中も一つ気にすることを増やしました。
それは「よく噛むこと」です。
よく噛むと満腹中枢が良く刺激されるそうです。

本当にお腹もいっぱいになるんです。
ほとんどの人は平均8回も噛んでいないそうです。
まずは20回から始めています。
たまに無意識で少なくなってしまいますが頑張ります。

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